只看標題的話，會以為只是一般的心靈雞湯文章集。不過翻開來後，發現是一本充滿許多由研究和個人經驗歸納出來的克服過度思考的行動手冊。
作者 Anne Bogel 是一位閱讀部落客，經營個人網站 Modern Ms Darcy，並且是播客節目 What Should I Read Next 和讀書會的主持人，同時也是一位妻子和四個孩子的媽媽。她在一開始就表明，自己深受過度思考所苦，常常因為「想太多」而陷入分析癱瘓（decision paralyze），無法做決定。
不過她也說，這樣的「想法」是有辦法克服的；我們能夠過一些內在思維轉換還有外在行動，來幫助我們不要陷入想太多的負向迴圈中。因為和我個人的傾向實在太接近了— 我也是深受想太多所苦的人，而且還很容易因此很焦慮。
我在讀完整本書後，覺得裡面分享的準則沒有太多覺得非常新穎，但是內容都非常落地，而且是可以馬上開始試試看的那種。加上作者的口吻非常有同理心，像是在安撫讀者一樣，所以讀起來的體驗很流暢。
以下是我在看完書後，最有感觸的三個部分。
以價值觀為行動準則
「當一個決定涉及我們的價值觀時，就沒有什麼好考慮的，只要內在世界就緒，就可以朝著正確的方向前進。這個價值觀不只可以指導我們的大方向，也能指引我們的日常瑣事。」
如果不知道該如何決定，或是因為想太多而無法做決定時，那這時回到內心的價值觀是一個可靠的辦法。價值觀反應了我們在意的人事物是什麼，依循這樣的準則做判斷，比較容易將內心與外在生活活得更一致，進而感到平靜。
作者在每個章節最後都有提供提問清單幫助讀者反思，而這一章的問題可以說是靈魂拷問了，也是誠實面對自己、認識自己的好機會。我跟著問題順了一遍，寫下自己的答案：
我看重什麼？緊密的人際關係、學習、寫作、內容創作與現場體驗藝術賞析、旅行與美食、健康正向、持續學習的生活模式；
我想成為什麼人？對身邊的人有療癒且正向影響力的存在；財富自由，不用為錢煩惱；能夠創造有意義內容的創作者；
對我來說重要的價值觀是什麼？學習、創造、美感、真實、健康。
上面是我的初步想法，向內挖掘的過程需要靜下來並給自己很多的耐心，甚至會有一點痛苦，但是實際做一遍了解自己是很值得的。知道自己內心在意什麼、想成為什麼樣的人，對於在做決定時就是一個清晰的指南針。
三個實用的概念
我最喜歡的三個可以降低想太多的概念如下：
１完整的循環：在做一件事情時盡量一氣呵成，「完成你開始的事情」，就不會為還沒完成的事情擔心半天。就像吃完飯就馬上把碗放進洗手槽洗好，不用拖到睡覺前甚至隔天才做。
２有意識休息：大腦在疲勞的狀態更容易陷入過度思考的狀態。確保自己在白天和晚上都有能夠休息的時間。這個需要一些主動的安排和刻意的休息。如果能搭配一點運動更好。
３賦予儀式感：為自己在意、重要的事情設計儀式感，有助於緩和情緒，放慢節奏，降低焦慮。我很喜歡作者說，儀式迫使我們放慢速度，並在刻意放慢身體的同時，也緩和我們的思緒。
為驚喜保留餘裕
當生活的行程中有餘裕時（不緊湊的，不論是時間還是金錢），也是留了空間給驚喜來訪。作者在書裡提到了兩個生活中的故事讓我印象很深刻。第一個是關於揮霍的經驗，願不願意為了一次非凡的體驗，而付出比平常還要高出許多的金額？作者分享了他們家一直很想造訪的高級餐廳，不僅僅是為了美食，更是為了在那裡能夠創造、得到的體驗，只是一直在金錢上過不去心裡那一關。後來經過先生的提醒，她試著把注意力放在能夠得到什麼，後來那頓晚餐確實變成非常美好的家庭體驗。
第二個則是意外卻美好的行程體驗。當有朋友一家來訪時，到了最後一晚鎮上有一間新開的好吃冰淇淋店，開幕當晚提供免費冰淇淋。即使已經過了小朋友們的預定睡覺時間，在大人們互相商量好後，還是決定兩家一起開車去吃冰淇淋。結果雖然大家都非常晚睡，也變成當週最美好的行程。
以我自己的經驗的話，呼應揮霍的故事應該是三年前剛開始工作到倫敦受訓時，第一天是自由時間，我也沒想太多直接買音樂劇門票殺到市中心看 Matilda 的演出。即使花費對當時的錢包來說有一點心痛，可是回顧音樂劇的現場演出，卻是到現在仍然會不時回味，也覺得幸好當時有這麼做；而我也有多次在朋友家聚會聊天到深夜但是話題的交流性都非常好，也感覺因為這些談話而和朋友們建立了更緊密正向的關係。
小結：好好生活的力量
沒有太多艱澀的理論，只有許多融合親身經歷得出的經驗分享，作者真誠地鼓勵我們，我們是能夠不用想太多也能好好生活的。
在最後一個章節，讀到了很美的祝詞，也在這邊記錄一下：
願你身心安寧、快樂、輕鬆。 願你生活平安。願你無憂無慮。 願你學會用理解和愛的眼光看待自己。 願你能在自己心中發現，並觸摸到快樂和幸福的種子。 願你知道如何在每一天滋養自己內在快樂的種子。 願你能活得有活力、踏實、自由。
推薦這本書給所有渴望拋開過度思考，好好生活的讀者！
