在生活裡，自己的身體跟心理都要照顧好。做起來絕對沒有字面上容易，但是值得持續學習嘗試的課題！
新工具入手——Macbook Pro
說是本週highlight也不為過，上個週末終於決定換掉原本的PC，改用Macbook啦啦啦！！記得禮拜三收到的時候真的很興奮。目前用下來的感覺也很棒，打算下禮拜寫一篇比較詳細的使用心得來記錄一下。
好看的閱讀
《高產出的本事》（博客來｜讀墨）
台灣知名的簡報與企業講師劉奕酉寫的書，分享自己如何能讀完一本書後快速產出心得文。看過劉奕酉老師的簡報，很整齊美觀，不是偏向蘋果發表會那種啟發人心的故事性簡報，而是職場上需要做報告、要能上台簡報也要能當成閱讀資料的資料性簡報（資訊量偏大），是適合一般上班族參考的類型。
《斜桿青年實踐版》（博客來｜讀墨）
中國的斜桿青年引路人Susan Kuang的第二本書，完整地解釋了如何掌握幸福的本質——痛苦管理＋正視自己的內心。書中有很多心理學的分析帶你擊破那些拖延、不自信與迷惘。更多可以參考這篇心得文：《斜桿青年實踐版》｜停止內耗，成為幸福的內控者
這禮拜于為暢老師的完全訂閱裡寫了一篇文章〈你的命運掌握在自己手上…的那枝筆〉，描述自己用了兩年半的時間寫了一百萬字後的旅程與改變。我認同于為暢老師所說，當你閱讀多了經歷多了，就會想開始把腦袋裡的想法寫下來，我也是一樣的感覺，認為把想法寫下來，腦袋才能騰出其他空間來裝新的知識與心得。看完後覺得好熱血啊，一直很想要把固定寫作養成習慣，所以才架了自己的網站。看了不少寫作的書，或是臉書上有在追蹤的人物，都說持續寫作改變了他們的人生（李柏峰、空姐Emily、少女凱倫），讓他們得以被看見。目前覺得定期更新還是一件比較困難的事情（希望在Macbook 的助力下可以有更多的產出哈哈）我現在也還在累積的過程，期待量變引來質變的那天，可以迎來自己的蛻變！
好看的影片
聊姐愛哭鬼——回頭抱抱那個受傷的你，用眼淚好好修復自己吧！ft. 莫允雯
每個星期六最期待的聊姐來了～～這是愛哭鬼系列最後一集，聽著螢幕上兩個知性姊姊真誠地剖析自己過去的創傷，我看到哭得淅瀝嘩拉，因為我覺得我也透過她們的故事，去回顧了我自己過去受傷的經歷。聊姐和允雯一起分享了三個主要的心得：
受害者心態
什麼是受害者心態？允雯的解釋是，成長過程中受過傷害卻沒有好好修復，因此有了「我是可憐的」、「我是被傷害的那一個」的心態來看待世界。也許是因為被害者心態的關係，才讓自己不管是什麼樣的情緒，都是用哭來表達。「受害者劇本」會讓我們陷入惡性循環，允雯分享她最近開始學會梳理自己，分享傷痛，並透過與信任的人交流，把想法說出來來療癒自己。所以有時候如果身邊的人看似碎碎念了很多自己的事情，或許我們能做的最好的回應，就是安靜地傾聽，讓他們透過說出來，幫他們療癒自己。
每個人都有辛苦的地方
喬喬說，看著允雯在她面前哭，除了有種「仙女在哭好美啊」的讚嘆，也有一種每個人都有各自的辛苦的感慨。喬喬原本很羨慕允雯漂亮的外表與演技，還總是能接到自己想演的角色，殊不知在亮麗的背後也有很多的淚水。所以真的不需要羨慕別人，我們沒有看到背後的辛苦就不代表別人都是一帆風順的。我想我也是一直到最近才懂這個道理，世界不公平但也公平，每個人都有自己的課題需要去克服。
情緒修復的能力
不管是愛人，感受幸福與情緒的能力，都是要自己給自己的。允雯說她期許自己可以有修復情緒的能力，就算長大了也要回頭好好擁抱當年那個內心受傷的小孩。除了我們自己，沒有人可以療癒他，其他人都只是做引導的角色。我覺得這和心理學「完形」的概念很像，如果沒有去正視那些過去受到的創傷，那在我們年紀增長的路上，它可能會以其他形式再度勾起你的情緒與回憶，增加你的心理負擔。（我的完形之旅文章還在生產中⋯⋯）所以修復不只是情緒，還有過去的傷痛也要好好地和解並擁抱。
最後喬喬在片尾給出的總結，帶點哽咽卻無比溫柔的語氣，我想應該講中了很多人的心坎。特別是練習求救，我也還在練習，不要總是想自己一個人解決所有事情，學會在信任的人面前展現自己的脆弱不是懦弱而是勇敢。
我在我人生最憂鬱無助的那段時間，其實跟允雯一樣，我學會了一件事情，就是我們不一定要那麼那麼地逞強，我們是可以練習求救的。練習把這些黑暗和害怕，找機會分享出來，尋求支持。所以無論你是大人還是小孩，不論你是那種容易被欺負或不容易被欺負的，你要知道喔，你沒有不好，這不是你的錯。那都祝福你們可以有為自己發聲，或者是也會有那樣子的可以和你分享的人或那樣的契機能夠出現。我們都走在成長的路上，你不是一個人，你不孤單，想哭就哭，聊姐愛你們，晚安。
曾之喬
對於感受與修復情緒，我也還在學習的路上，甚至認知到這條路會很長。朋友曾經和我說「學會道別是個漫長的過程」，我現在終於稍微能體會這種感覺。不過沒關係，至少我現在知道，自己不是一個人，背後還有許多的人可以接住我：）
你也有好好擁抱你內心的小孩了嗎～？
Cover: Photo by Xavier Mouton Photographie on Unsplash
