職涯徬徨時的心態調整與做法

最近因為長時間的在家工作覺得心態上好像稍微卡住了，也對於自己的工作產生了一些懷疑，在這時候遇到了Podcast〈Lynn的思享室〉，由臺灣職涯教練與獵頭顧問Lynn所主持。裡面談論了許多職涯相關的話題而且Lynn的聲音很溫柔很好聽也是一大享受~就像一個親切的姊姊在鼓勵你一般。

關於職涯徬徨總共有兩集，第一是心態，第二篇則講如何行動來克復這些徬徨，聽了後覺得很有收穫所以把內容與心得整理在下面分享。

點擊這裡收聽〈Lynn的思享室〉
S2EP7 – 職涯徬徨時
S2EP8 – 職涯徬徨時 之 該怎麼做篇
部落格— 獵頭的日常｜職涯教練 Lynn Lin

我們為什麼會職涯徬徨？

● 比較心態
我們可能因為別人在網路上無意的分享或洩漏了自己的狀態，而產生比較的心理。即使理性上知道這樣做其實很沒有意義。這也可能出自於我們都希望能有更好的選擇的心態。遇到這樣的情況，可以先反問自己：為什麼會有覺得自己不夠好的想法？是不是這個現象的背後，有需求沒有被滿足？例如我們羨慕別人薪水很好，但自己的待遇與工時卻不成正比；我們羨慕別人可以和同事相處融洽，但自己卻有辦公室政治。

因此，學習把自己意識拉回到正確的道路上很重要。很多人與事情沒有辦法比較，要跟自己比較。只要每天都有機會超越昨天的自己一點，就已經是很棒的成長。把專注力放在自己身上，把動力拉回自己身上，職涯是自己的，比較是比不完的！

● 別人的意見
我們身邊的人可能出於善意，常常會給我們許多意見。這些別人可能是我們的家人、伴侶、朋友或是同事，有時候過度參考別人的意見，很容易讓我們迷失方向。可是我是我，別人是別人，自己的人生終究是要自己做決定的。可以學習從放下他人聲音開始，我們都必須要親身經歷那過程才知道這樣的決定是不是自己想要的。

Lynn在這邊也提供一些小練習給聽眾參考：
1) 專注觀察生活周遭的事物，回到當下。
2) 回到呼吸，深呼吸回到現在。心情不穩定的時候（焦慮、沮喪、緊張）更容易往壞的方面想
3) 保持平常心、好奇心，反問自己—為什麼總是把他人的話往心裡去？

關於比較心理，我自己有很深的感受與掙扎，也是透過不斷自我對話與閱讀，才能漸漸走出這個惡行循環。我覺得這是處在一個高度競爭的環境裡很容易有的心態，很難完全迴避，但是可以透過自我覺察好好地與這些情緒相處。我發現當自己看到一些太過完美的大學同學或是同事難免會產生比較心態，覺得為什麼別人這麼的好而我卻沒有？不但沒有激勵到自己，反而還打擊自信。

直到我最近看到一本書《告別玻璃心的女力養成指南》，裡面提到心智堅強的女生不做的13件事，第一件就是不與他人比較！！裡面用了真實的案例告訴我們，為什麼與他人比較不會讓自己更好，以及我們為什麼不該這麼做。書裡面的以下句子，字字打中我心：
「你的職涯旅途專屬於你，無人伴你同行。每個產業、每間公司、每支團隊互不相同。拿自己在工作崗位上的經驗與別人比較，通常沒什麼意義。」
「當你不再與人比較時，才能完全專注發揮個人實力，不會擔心即將有別人打敗你。努力成為最好的自己，而不是贏過其他人。你唯一的比較對象只有過去的你。」

職涯徬徨時可以怎麼做？自我對話

如果對於職涯很徬徨，可以透過以下方式讓自己看清困惑點並從情緒裡走出來。其實大方向就是和自己對話並釐清問題背後更深層的問題是什麼。

● 給自己儀式感
Lynn說，自己開始工作前都會先走到家裡的陽台前認真呼吸，算是轉換心情也給自己一種「要準備開始工作了」的儀式感。儀式感有助於轉換心情，並告訴我們：「這一切都是過程，終將會過去。」我覺得這句講得好好，過程也很重要，我們都是在慢慢往理想的方向邁進！

● 適時抒發心情
找到能讓自己抒發心情的管道，可能是寫日記、冥想或是運動等等。Lynn鼓勵說可以透過寫日記記錄說覺得工作上不順的地方在哪裡，可能原因是什麼，從中有什麼學習。職人尊尊則分享她有一次因為工作上的挫折而私訊了一位她一直很羨慕崇拜的職場KOL，本來不期不帶結果居然得到回覆：「所謂犯錯是生活的日常。」讓她頓時覺得沒有什麼好煩惱的。

● 轉移注意力
透過做自己喜歡的事暫時轉移一下注意力，例如下班後不要馬上回家癱在沙發上而是先繞去書店看一看書、觀察人群。透過咀嚼不同的書，商業、哲學、心理，尋找同溫層來幫助自己釐清問題是什麼。我自己也很喜歡逛書店！常常會在週末的下午晃去誠品逛一圈，除了是翻翻新書之外，也讓自己好好沉浸在書店的溫暖氛圍裡好好放鬆一下。

● 不要去看人力銀行
這是Lynn和職人尊尊強調的，職涯徬徨時的首要目標是要穩定自己、安定好心理能量，而不是去尋找外部機會。在這時候找職缺是一件殺傷力很大的事情，在沒有方向的時候，更難篩選出好機會，也更難聚焦、專注思考自己的核心議題，只會徒增自己的煩惱。就算到了面試，也很難說服公司自己真正想做的事情是什麼。嗚嗚這點完全說中了我，也終於知道為什麼自己前陣子瘋狂瀏覽LinkedIn職缺內心仍是滿滿的空虛。很多時後跳槽換工作並不會解決最核心的議題，反而要先回歸到自己身上，想要在工作上達到什麼目的？

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小結來說，這兩則podcast真的適合迷惘人聽一聽，也許可以帶給你在工作上更不一樣的思考。Lynn和尊尊最後的鼓勵非常溫暖，要相信自己一定會渡過，所有的挫折與徬徨都只是過程，帶著這樣相信自己的動力，去驅動自己往更好的職涯努力。職涯就像蓋房子一樣，基底要穩，急不得。或許我們沒有辦法在一開始就找到能賺錢、自己有熱情又對世界有幫助的工作，但要對自己有點耐心，一樣一樣慢慢來也沒關係，因為我們最後一定會到達的。「但願你因工作而閃亮」不只是理想，也是我正在朝向這樣的道路前進！

另外在這篇文章的最後做了一點小嘗試，那就是用一張投影片整理出內容與心得，希望自己能往精練的表達與總結方式邁進。歡迎告訴我這樣的整理方式清不清楚，或是喜歡的話也歡迎告訴我謝謝~！

Cover: Photo by Simon Migaj on Unsplash