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學習總結 閱讀筆記

《大局思維》|運用行為心理學,小勝利可以累積大成功

會注意到這本書,是因為 YouTuber Ali Abdaal 有一個人物深度訪談的頻道/Podcast “Deep Dive”,我是先注意到了其中一個片段 How To Figure Out Your Goals After University,才認識了這位來自倫敦政經學院行為科學教授葛蕾絲‧洛登 (Grace Lordan)。

其中我被 Grace 在訪談中用既實際理性(多數論點有經過行為科學研究證實)又保有溫暖的方式解答我們常見的職涯迷惘打動,我還去聽了 1.5 小時的完整版,決定去買她的書《大局思維》(Think Big: Take Small Steps to Build the Career You Want)。

《大局思維》的中心思想是強調,很多時候限制著我們去成大事,都是對自己錯誤的認知偏誤(bias)。這本書從行為心理學角度出發,搭配許多實用建議,讓我們可以突破自己的心魔。保持中期的「大格局目標」(2~5年),不會太近也不會太遠,同時搭配每天可以馬上執行的微小行動,聚沙成塔,也可以完成了不起的成就。

作者在書中提到完成大格局目標所需的六個步驟,而每個步驟都還會提供「十個見解」— 有經過行為科學驗證過,可以馬上執行的小行動或心態調整。我想針對其中三個 — 目標、時間、韌性分享我的閱讀心得。

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生活體驗 職涯記錄 香港生活

當工作吞噬生活,可以調整的三件事

前一陣子(約莫三、四月時)因為需要準備證監會與保險執照,下班和週末的時間都用來唸書造成生活非常緊繃焦慮。然而又是一場與室友的談話得到了這篇文章的靈感— 感覺生活都被工作相關的事情佔滿,該如何調適自己?

我在這段時期遇到的最大心魔在於,就算是規劃好要放鬆休息的時間,還是會忍不住一直想工作上的事情,導致無法好好放鬆。(雖然之前有請教過學長姐,似乎是剛開始工作很正常的現象)

在一些調整與反思後,這裡整理了三種方式可以幫助自己在工作與生活中健康地切換心態。

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