嗨，好久沒有整理工作和生活的＃學習週記 了。想要更有系統地更新並整理這個系列，因此決定從這一篇開始，我會把學習週記移到 email 上，以後直接寄到你的信箱。
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１｜做一個可以被指導的職場工作者
這是我最近的工作學習和體悟，就是我們在工作場合中，是不是 coachable －可以被指導的，也就是當老闆同事對你提出建議時，我們能否虛心接納，並且付諸行動改善自己？我相信職場上的反饋（feedback）是很珍貴的，能讓我們看見自己的不足和盲點。
這並不容易做到，需要我們放下那些成見、自尊心，接受原本不在自己思考維度內的想法和意見，不斷調整自己。我也還在學習的過程，目前的做法是會把主管或同事的反饋記錄在筆記本裡，幫自己爭取思考和整理的時間，也可以慢慢設計出對應的具體行動。
２｜《做自己的工作設計師》－你才是自己工作的老闆
繼《做自己的生命設計師》之後，作者又相繼推出了職涯的版本－《做自己的工作設計師》（ Design Your Work Life），好看！值得一看！先看《生命》版再來閱讀《工作》版，整體的概念吸收可以更完整。
這是一本用設計思考的思維來面對職涯的書，重要概念是我們永遠可以透過「重擬」問題來解決困惑。書裡也提供了很多實用的工具和建議，來幫助我們審視自己的工作，如何改善它，以及如果想要轉職，可以如何行動。
我自己正在努力實踐中的就是「好時光日誌」（Good Work Journal）－透過三個問題：我學到了什麼、我幫助了誰、我發起了什麼，不僅檢視目前的工作，也是加深自我覺察的好機會。
３｜許芳宜－身體要快樂
「每個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。」——尼采
因為疫情，范琪斐邀請了知名舞蹈家許芳宜帶大家線做線上伸展。看到這個活動好興奮，小時候學跳舞，芳宜老師是偶像。現在知道原來老師在臺灣經營自己的舞蹈教室，就叫【身體要快樂】。
直播運用了椅子做伸展，都不是很難的動作，可是動完會覺得身體很舒暢，心情也會變好，運動就是這麼神奇。對於芳宜老師的分享內容很有感，老師說「每個人的身體都非常美，希望在伸展的過程中感受到快樂」，運用椅子是因為在舞者的職涯中曾經受過傷，但為了保持身體的體態和活動力因此幫自己創造出就算坐在椅子上也能復健、伸展的動作。
開始工作之後，一直沒有幫自己建立規律的運動習慣，現在開始覺得身體在抗議了，心理狀態也不是那麼理想。會記住芳宜老師的話：「大家要加油，不要辜負身體，不要辜負生命。」
直播[連結]
４｜蓋洛普優勢測驗
一直對於認識自己有很大的興趣，甚至迷惘的時候把很多心理測驗、相關書籍都拿來做一遍－MBTI、九型人格、人類圖等等。這些測驗雖然很詳細的解析了自己的性格，還是會有覺得還有哪裡沒有好好認識到的感覺。
大學時候，教授不斷強調根據自己的優勢選擇職涯賽道的重要性（play to your strengths），但對於自身優勢到底什麼，我並沒有很清楚的掌握和了解。直到接觸了作家劉軒還有獵頭 Lynn 的 Podcast 節目，認識到了蓋洛普優勢（Gallup Strengths Finder），好奇之下也去付費解鎖了測驗。
蓋洛普將優勢分成 34 種，並認為每個人都具備這些優勢，只是強度不同。測驗是多道選擇題，提供一個情境給你做選擇，結果會告訴你的優勢排名還有如何能聚焦在發展前五個優勢。和將你分門別類的性格測驗比起來，蓋洛普的優勢理論更能說服我 — 當你充分了解自己的長處，再搭配上每個人獨一無二的人格特質，我們都有機會找到那個只有我才能輕易做到 120 分的優勢，展現鮮明並具有一致性的個人定位。光是想到這裡，就覺得充滿正能量！
我自己測出來的前五名優勢分別是－Learner（學習）、Intellection（思維）、Input（蒐集）、Achiever（成就）、Empathy（體諒）。我覺得蠻精確的！
對於蓋洛普優勢好奇的朋友，可以參考以下資源：
劉軒的 How To 人生學｜EP9 探索天賦 How-to－ 個人優勢檢測工具超實用解析
Lynn 的思享室｜S6 Lynn 陪你讀本書－《發現我的天才》 （共三集）
５｜ 重讀《原子習慣》有感
為了更有意識過好每一天，而不是起床就自動化地趕著上班，於是重讀了《原子習慣》，希望更主動建立起好習慣，慢慢累積進步。
讀完的感覺是很正向的，覺得你希望成為什麼樣的人，就真的可以達成。習慣很重要的概念是幫自己打造可以實踐的系統，還有連結身份認同，去驅動日常的習慣（閱讀、運動、寫作等等）。
我也很喜歡作者提到的，專業和業餘真正的差距在於，專業人士就算感到疲憊、沒有動力，也會完成該做好的事情。有時工作會有感到困難、挫折的時候，在這樣的挑戰下不逃跑，依然盡責地完成該做好的任務，日積月累下就是很大的進展。
再次推薦這本給渴望進步的你。
每天都是一個重新開始、變更好的機會，現在開始更有意識地去設計堆疊微小但正向的好習慣。已經很多次在日記中和自己說：我想要撥時間做那些不緊急但重要的事情－運動、閱讀、寫作、反思，卻沒有付諸行動。但《原子習慣》給了我很大的動力，只要我渴望成為這樣能持續精進自己的人，我就能辦到。
新的一週，一起加油！
Unknown
2021 年 7 月 4 日 at 下午 11:21妳的網頁排版很美看了很舒服，也喜歡妳寫的文字，希望妳可以一直寫下去😁
Ruby Chen
2021 年 7 月 5 日 at 下午 9:15謝謝你的鼓勵！會的！